Oi meninas! Como vcs estão? Espero que todas estejam bem.
Eu ainda estou no período de repouso da cirurgia da Vesícula, mas está tudo correndo muito bem. Às vezes aparecem algumas dores bem pequenininhas, mas é quando eu me esforço um bocadinho. Eu acho que o pós operatório é tão simples que a gente até esquece que fez alguma cirurgia, então, fica tão mais fácil fazer algum esforço que quando eu percebo a dorzinha chata já está em mim.
Eu ainda não posso ir para a academia, só no dia 18 de Setembro e, para falar a verdade, estou morrendo de saudades dos exercícios. Às vezes eu penso de ir só para fazer uma esteira leve, mas eu me conheço e sei que estando na academia, não vou conseguir ficar só naquele exercício e vou querer abusar, então é melhor eu esperar vencer certinho o tempo do repouso e voltar contudo.
Com relação a R.A., não tenho seguido direitinho e perfeitamente não. É claro que não está uma lambança, mas engordei um bocadinho: acho que uns 2 ou 3 Kg. É claro que isso tudo vai desaparecer quando eu voltar para academia e exercícios. Mas gente, eu tenho uma explicação para o meu engordamento.. rs. Estou tem 10 dias na casa do meu namorado e aqui todo mundo cozinha que é uma delícia. Aff. Muito bom mesmo. Aí não dá para resistir, né? E, oras bolas, fugir de vez em quando não é nenhum atestado de morte, é só ter consciência de que não deve comer assim sempre. Amanhã já volto para casa e aí a comidinha é regrada pela minha mãe, que pega no meu pé messssmo. Também, se tem alguém que acompanhou toda a minha batalha de luta conta o peso tanto quanto vcs e me apoiou sem nenhuma restrição foi ela.
Enfim, passei só para deixar noticias e dizer que não desisti de nada não, tudo continua nos conformes! Vamos todas seguindo em frente na luta contra os quilinhos a mais.
Um beijo a todas e muito obrigada pelas visitas, pelos votos de melhoras da cirurgia, por tudo. Agradeço imensamente. Foi muito importante pra mim.
Beijocas.
segunda-feira, 7 de setembro de 2009
domingo, 2 de agosto de 2009
Mês de Agosto começando! 5 meses para o verão!
Oie meninas! Como vcs estão? Espero que todas estejam muito bem!
Em primeiro lugar, muito obrigada a todas pelos votos positivos na minha cirurgia. Ainda não operei, mas o corte, que na realidade não será um corte tão grande, mas uma videolaparoscopia, será no dia 18 de Agosto, um dia depois do meu aniversário. Então, de qualquer forma é um presente, né? Caso eu não descobrisse minha Vesícula danada por acaso, fazendo os exames para os desvios endócrinos, eu poderia ter algo bem pior, como parar em um Hospital e ter que retirá-la as pressas, o que não é nada bom.
Então estamos entrando no mês de Agosto. Céus. Como o ano tem passado rápido, né? Todos os meses de aniversário a gente se pega a fazer aquela reflexão maluca da nossa vida. Fazer reflexão também é algo bem estranho, mas tudo bem. Talvez relembrar seja algo bom, nos impede de cometer o mesmo erro, mas ao mesmo tempo é como se estivessemos frequentemente olhando para o retrovisor de um carro, como se nada fosse novidade, como se estivessemos vivendo o segundo passado.
Mas nossa, esse ano que passou foi tão maravilhosamente louco que eu acho que vou levá-lo sempre na memória, mesmo que eu tenha que, algumas vezes, ter aquela sensação de Dèja Vú. O que eu aprendi? Bom, que nada nesse mundo se consegue sem muita determinação. E que a determinação, muitas vezes é a melhor amiga da paciência. A gente quer sempra pra agora, né? Queremos emagrecer e queremos pra ontem. Decidimos hoje que desejamos emagrecer 20Kg e amanhã queremos acordar, olhar no espelho e ver a mudança feita. Mas nada acontece assim. O lance é correr atrás e vencer as nossas limitações, saber nos reerguer e continuarmos em frente a cada jacada, vencermos a falta de esperança, enfim, tudo aquilo que hoje eu já respiro, de certa forma, aliviada em ter vencido.
Eu sei que ainda tenho um bocadão de caminho a percorrer, assim como todas nós aqui, mas a sensação de não desistir, de ainda vivenciar tudo isso com uma esperança lascada de dias melhores é uma delicia. E isso depende de nós, da nossa fé. Vamos fazer os nossos dias sempre melhores.
Obrigada meninas, por sempre estarem presentes nessa minha caminhada, vcs foram parte dos meus melhores dias. Contem comigo sempre. Beijos.
Ah, notícia de R.A., exercícios físicos e pesagem: Gente, a R.A. continua firme e forte. Como eu sou de Osasco e aqui o lance da gripe h1n1 tá um pouco paniquetes (ou pelo menos rola uma sensação de panico), além do que, vou ter que fazer a cirurgia, aumentei a minha dose de Kcal, de 800 para 1200Kcal por dia e tenho tentado seguir sempre que possível. Jaquei 2 vezes com empadinha, mas pedi o recheio de escarola (o detalhe foi o recheio da outra: carne seca).
Eu não tenho feito exercícios físicos por recomendação médica e não poderei fazer até dia 18 de Setembro, então é controle total no que como para não engordar.
Não tenho me pesado diariamente, mas na ultima vez a balança acusou -700g. Mas não vou contabilizar isso não, já que jaquei, né galera? Empadinha de carne seca. Aliás, hoje teve churrasco, mas não comi mto, sério. Uns 5 pedacinhos de carne. Sério. Ou 6, 7. Mas foi bem pouquinho.
Segunda eu me peso pra controle.
Beijos e ótimo domingo.
Em primeiro lugar, muito obrigada a todas pelos votos positivos na minha cirurgia. Ainda não operei, mas o corte, que na realidade não será um corte tão grande, mas uma videolaparoscopia, será no dia 18 de Agosto, um dia depois do meu aniversário. Então, de qualquer forma é um presente, né? Caso eu não descobrisse minha Vesícula danada por acaso, fazendo os exames para os desvios endócrinos, eu poderia ter algo bem pior, como parar em um Hospital e ter que retirá-la as pressas, o que não é nada bom.
Então estamos entrando no mês de Agosto. Céus. Como o ano tem passado rápido, né? Todos os meses de aniversário a gente se pega a fazer aquela reflexão maluca da nossa vida. Fazer reflexão também é algo bem estranho, mas tudo bem. Talvez relembrar seja algo bom, nos impede de cometer o mesmo erro, mas ao mesmo tempo é como se estivessemos frequentemente olhando para o retrovisor de um carro, como se nada fosse novidade, como se estivessemos vivendo o segundo passado.
Mas nossa, esse ano que passou foi tão maravilhosamente louco que eu acho que vou levá-lo sempre na memória, mesmo que eu tenha que, algumas vezes, ter aquela sensação de Dèja Vú. O que eu aprendi? Bom, que nada nesse mundo se consegue sem muita determinação. E que a determinação, muitas vezes é a melhor amiga da paciência. A gente quer sempra pra agora, né? Queremos emagrecer e queremos pra ontem. Decidimos hoje que desejamos emagrecer 20Kg e amanhã queremos acordar, olhar no espelho e ver a mudança feita. Mas nada acontece assim. O lance é correr atrás e vencer as nossas limitações, saber nos reerguer e continuarmos em frente a cada jacada, vencermos a falta de esperança, enfim, tudo aquilo que hoje eu já respiro, de certa forma, aliviada em ter vencido.
Eu sei que ainda tenho um bocadão de caminho a percorrer, assim como todas nós aqui, mas a sensação de não desistir, de ainda vivenciar tudo isso com uma esperança lascada de dias melhores é uma delicia. E isso depende de nós, da nossa fé. Vamos fazer os nossos dias sempre melhores.
Obrigada meninas, por sempre estarem presentes nessa minha caminhada, vcs foram parte dos meus melhores dias. Contem comigo sempre. Beijos.
Ah, notícia de R.A., exercícios físicos e pesagem: Gente, a R.A. continua firme e forte. Como eu sou de Osasco e aqui o lance da gripe h1n1 tá um pouco paniquetes (ou pelo menos rola uma sensação de panico), além do que, vou ter que fazer a cirurgia, aumentei a minha dose de Kcal, de 800 para 1200Kcal por dia e tenho tentado seguir sempre que possível. Jaquei 2 vezes com empadinha, mas pedi o recheio de escarola (o detalhe foi o recheio da outra: carne seca).
Eu não tenho feito exercícios físicos por recomendação médica e não poderei fazer até dia 18 de Setembro, então é controle total no que como para não engordar.
Não tenho me pesado diariamente, mas na ultima vez a balança acusou -700g. Mas não vou contabilizar isso não, já que jaquei, né galera? Empadinha de carne seca. Aliás, hoje teve churrasco, mas não comi mto, sério. Uns 5 pedacinhos de carne. Sério. Ou 6, 7. Mas foi bem pouquinho.
Segunda eu me peso pra controle.
Beijos e ótimo domingo.
quarta-feira, 22 de julho de 2009
Notícias!
Oi minha gente! Em primeiro lugar gostaria muito, muito mesmo de agradecer a todas vocês pelo apoio e carinho que recebo aqui no Blog. A nossa luta pelo emagrecimento saudável não é fácil, mas seria infinitamente mais complicada se não tivessemos a companhia uma das outras. A nossa troca de experiência, dificuldades, tombos, conquistas é o que nos torna humanas e o que nos faz perceber que é sim possível, não importa o tempo, chegar aquilo que sempre sonhamos, seja pela nossa saúde, seja pelo nosso bem estar estético. Muito obrigada mesmo, sempre.
Bom, neste post muitas novidades. A primeira é que vou ter que me submeter a uma cirurgia, mas não é a plástica (ainda!). Eu explico: eu fui fazer alguns exames ginecológicos e endócrinos (os de rotina) e em uma ultrassonografia da minha supra-renal constatou que eu tenho pedras na vesícula, então, o meu gastro achou por bem fazer a remoção da mesma, antes que resulte em algo pior como uma pancreatite. Hoje eu vou no gastro marcar a data.
É chato operar, né? Mas o que me conforta é saber que uma cirurgia com menos peso no corpo é bem menos arriscada do que se eu tivesse que fazer essa cirurgia há 1 ano, por exemplo. E todos me dizem que é um procedimento simples.
A outra coisa chata é que graças a isso não estou podendo ir a academia, tenho feito repouso no pré operatório, o que significa que em 2 semanas só emagreci 1kg, ou seja, estou com 83,3Kg. Mas, eu acho que nessa fase é bom não emagrecer e manter o peso, já que é melhor eu estar bem disposta e com todas as minhas imunidades em dia, então estou me alimentando melhor, comendo 1200Kcal diárias, mas só de coisas saudáveis.
Ah, gente, e essa h1n1, heim?
Aqui em Osasco está a maior morte e o maior pânico por conta disso, eu nem tou saindo quase de casa. Tenho é medo de ir em lugar cm multidão. Imagina só: supermercado, shopping, ônibus, nem pensar. Reneguei minha vida de pobre. rsrs.
Tomara que pare isso logo, ô loco, meu.
Meninas, beijos a todas.
Bom, neste post muitas novidades. A primeira é que vou ter que me submeter a uma cirurgia, mas não é a plástica (ainda!). Eu explico: eu fui fazer alguns exames ginecológicos e endócrinos (os de rotina) e em uma ultrassonografia da minha supra-renal constatou que eu tenho pedras na vesícula, então, o meu gastro achou por bem fazer a remoção da mesma, antes que resulte em algo pior como uma pancreatite. Hoje eu vou no gastro marcar a data.
É chato operar, né? Mas o que me conforta é saber que uma cirurgia com menos peso no corpo é bem menos arriscada do que se eu tivesse que fazer essa cirurgia há 1 ano, por exemplo. E todos me dizem que é um procedimento simples.
A outra coisa chata é que graças a isso não estou podendo ir a academia, tenho feito repouso no pré operatório, o que significa que em 2 semanas só emagreci 1kg, ou seja, estou com 83,3Kg. Mas, eu acho que nessa fase é bom não emagrecer e manter o peso, já que é melhor eu estar bem disposta e com todas as minhas imunidades em dia, então estou me alimentando melhor, comendo 1200Kcal diárias, mas só de coisas saudáveis.
Ah, gente, e essa h1n1, heim?
Aqui em Osasco está a maior morte e o maior pânico por conta disso, eu nem tou saindo quase de casa. Tenho é medo de ir em lugar cm multidão. Imagina só: supermercado, shopping, ônibus, nem pensar. Reneguei minha vida de pobre. rsrs.
Tomara que pare isso logo, ô loco, meu.
Meninas, beijos a todas.
segunda-feira, 13 de julho de 2009
Sobre Plástica e Plano de Saúde - Foto Antes e Depois
Bom, eu falei aqui um pouco sobre o lance de Plástica no Plano de Saúde e várias pessoas ficaram com dúvidas acerca de plano de saúde cobrir plástica ou não. Eu vou falar aqui o que sei da cobertura de plásticas do meu plano de saúde que é a Amil, daí sobre os outros é só ir até a Central de Informações (aconselho a ir pessoalmente ou, se você tiver um gerente de Plano de saúde de sua confiança é melhor, pois eles são recomendados a nos darem informações dissociadas sobre esse assunto).
Na Amil funciona assim: o plano é obrigado por lei a cobrir plásticas de caráter clínico e não estético, ou seja, se você quer colocar um silicone porque acha que seu seio é pequeno, não vai rolar não. Agora, se o seu seio é muito grande e está fazendo mau a sua coluna, talvez você consiga.
No caso da cirurgia de plástica da obesidade, o plano é obrigado a cobrir as plásticas de todos aqueles que passaram por gastroplastia. Tá. Mas e no nosso caso, que emagrecemos através de Reeducação Alimentar? O maior ponto é dizer que o convênio já economizou uma cirurgia. Neste caso, eles te enviam a uma plástica indicada e, se ela der o parecer favorável a cirurgia, você está automaticamente aceito. Mas eu repito, isso é apenas para grandes emagrecimentos como aos comparados da cirurgia bariatrica. Uma lipoaspiração não será aceita.
Aí vem o problema. Para fazer a Plástica o seu plano precisa ser Regulamentado. Quem tem planos de saúde muito antigos, talvez ainda não estejam regulamentados. O meu não está regulamentado. Para regulamentar, existe uma carência de 6 meses para novos procedimentos, como este da cirurgia.
Espero que tenha esclarecido algumas dúvidas.
Bom, hoje eu tirei uma fotinha antes e depois:
Na Amil funciona assim: o plano é obrigado por lei a cobrir plásticas de caráter clínico e não estético, ou seja, se você quer colocar um silicone porque acha que seu seio é pequeno, não vai rolar não. Agora, se o seu seio é muito grande e está fazendo mau a sua coluna, talvez você consiga.
No caso da cirurgia de plástica da obesidade, o plano é obrigado a cobrir as plásticas de todos aqueles que passaram por gastroplastia. Tá. Mas e no nosso caso, que emagrecemos através de Reeducação Alimentar? O maior ponto é dizer que o convênio já economizou uma cirurgia. Neste caso, eles te enviam a uma plástica indicada e, se ela der o parecer favorável a cirurgia, você está automaticamente aceito. Mas eu repito, isso é apenas para grandes emagrecimentos como aos comparados da cirurgia bariatrica. Uma lipoaspiração não será aceita.
Aí vem o problema. Para fazer a Plástica o seu plano precisa ser Regulamentado. Quem tem planos de saúde muito antigos, talvez ainda não estejam regulamentados. O meu não está regulamentado. Para regulamentar, existe uma carência de 6 meses para novos procedimentos, como este da cirurgia.
Espero que tenha esclarecido algumas dúvidas.
Bom, hoje eu tirei uma fotinha antes e depois:
sexta-feira, 10 de julho de 2009
Volta do Sumiço! E a casa dos 50Kg perdidos!
Oi Gente!
Andei sumida, né? Mas está tudo muito bem por aqui. Tenho novidades boas e vou contá-las!
Continuo firme e forte na R.A. e já estou com 84,4Kg, ou seja, desde o meu último post, eu eliminei mais 5,2Kg. Tá bom demais, né gente? Tudo está nas maravilhas e não tenho fome, nem nada. Creio que quando a gente se acostuma com a R.A. é assim que deve ser. Claro que sempre com a devida atenção a qualidade e quantidade dos alimentos.
Bom, quanto à saúde, fiz todos os exames, a única coisa diferente que apareceram foram cistos no útero e também alguns rastros de cristais na vesícula. Então agora vou ao retorno do gastro e do ginecologista saber o que devo fazer com essas duas coisas.
Também fui a uma plástica. Para ela eu já posso fazer minhas cirurgias. Iuuuuuuuupiiiii. Mas não vou fazer agora, quero emagrecer mais. No entanto, é bom saber que já posso fazer, se quiser. Também, tem um outro porém, eu posso fazer pelo plano de saúde, pois no caso perdi muito peso, mas tenho que regulamentar meu plano, e preciso esperar 6 meses de carencia para essa cirurgia. Não tem o menor problema em esperar, pelo menos pra mim.
E vcs, como estão? Novidades? Vou visitá-las. Saudades.
Andei sumida, né? Mas está tudo muito bem por aqui. Tenho novidades boas e vou contá-las!
Continuo firme e forte na R.A. e já estou com 84,4Kg, ou seja, desde o meu último post, eu eliminei mais 5,2Kg. Tá bom demais, né gente? Tudo está nas maravilhas e não tenho fome, nem nada. Creio que quando a gente se acostuma com a R.A. é assim que deve ser. Claro que sempre com a devida atenção a qualidade e quantidade dos alimentos.
Bom, quanto à saúde, fiz todos os exames, a única coisa diferente que apareceram foram cistos no útero e também alguns rastros de cristais na vesícula. Então agora vou ao retorno do gastro e do ginecologista saber o que devo fazer com essas duas coisas.
Também fui a uma plástica. Para ela eu já posso fazer minhas cirurgias. Iuuuuuuuupiiiii. Mas não vou fazer agora, quero emagrecer mais. No entanto, é bom saber que já posso fazer, se quiser. Também, tem um outro porém, eu posso fazer pelo plano de saúde, pois no caso perdi muito peso, mas tenho que regulamentar meu plano, e preciso esperar 6 meses de carencia para essa cirurgia. Não tem o menor problema em esperar, pelo menos pra mim.
E vcs, como estão? Novidades? Vou visitá-las. Saudades.
sábado, 20 de junho de 2009
A Semana + Pesagem (45Kg Perdidos e Adeus Casa dos 90Kg)
Oi Gente! Essa semana é de comemoração! Já eliminei, no total, mais de 45kg! Isso equivale a 9 sacos de arroz de 5Kg! Rsrs. Nossa, muita coisa já saiu desse corpinho, heim? E muita coisa ainda vai sair, se Deus quiser. Outra boa notícia é que a casa dos 80 já deu o ar da graça na minha balança! Essa semana visualizei os 89,6Kg! É muita comemoração!
Porém, tenho que puxar minha própria orelha, minha mãe aqui em casa de férias, o friozinho e eu não fui nenhum dia na academia! Sim, sim. Mas vou corrigir esse grande erro a partir de segunda-feira. Vou à academia pelo menos 3x por semana. Afinal de contas, eu tenho as aulas de boxe.
Com relação a R.A., tudo as mil maravilhas, estou fazendo tudo direitinho e sem sair da minha meta de 800Kcal/dia.
Também, essa semana, fui ao ginecologista. Eu tenho um batalhão de exames para fazer. Eu tenho alguns traços que sugerem um desequilibrio de alguma parte do sistema endócrino, algo parecido com a Sindrome de Cushing, mas que não é a síndrome de Cushing. Enfim, talvez uma das contribuições da minha obesidade esteja ligada a isso, então é bom sempre investigar, né?
Um beijo.
Vou visitar vcs.
Porém, tenho que puxar minha própria orelha, minha mãe aqui em casa de férias, o friozinho e eu não fui nenhum dia na academia! Sim, sim. Mas vou corrigir esse grande erro a partir de segunda-feira. Vou à academia pelo menos 3x por semana. Afinal de contas, eu tenho as aulas de boxe.
Com relação a R.A., tudo as mil maravilhas, estou fazendo tudo direitinho e sem sair da minha meta de 800Kcal/dia.
Também, essa semana, fui ao ginecologista. Eu tenho um batalhão de exames para fazer. Eu tenho alguns traços que sugerem um desequilibrio de alguma parte do sistema endócrino, algo parecido com a Sindrome de Cushing, mas que não é a síndrome de Cushing. Enfim, talvez uma das contribuições da minha obesidade esteja ligada a isso, então é bom sempre investigar, né?
Um beijo.
Vou visitar vcs.
sexta-feira, 12 de junho de 2009
A Semana + Pesagem
Oi Pessoal!
Que semaninha boa essa que passou! Venci a preguiça, o frio e todas as adversidades e fui para a academia! Bom, pelo menos 3x na semana, já que quinta-feira foi feriado e acabei fazendo outras coisas.
Tem muita diferença da Thais hoje pra Thais que começou a R.A., mesmo com relação aos exercícios físicos. Hoje em dia não faço muitos exercícios, faço apenas o que acho necessário para dar a continuidade ao meu emagrecimento e isso é muito bom. Eu não canso, não tenho vontade de largar tudo e a R.A. não se torna uma cruz que tenho que carregar. É claro que o resultado é mais lento, porém contínuo.
A R.A. continua que é uma maravilha: agora como lasanha de vez em quando. Descobri a lasanha da Perdigão e a Lasanha da Taeq com pouquissimas calorias (média de 250 Kcal) e isso me deixou feliz da vida.
Vitórias na minha R.A.: Não como doces que sejam feitos com açucar (leia-se chocolate, pão doce, rocambole, bolo, etc) há 4 meses e 10 dias. Não bebo refrigerante há 4 meses e 10 dias. Não como frituras, pizza, engordativos há 4 meses e 10 dias. Eu me sinto bem assim, eu não tenho vontade. Eu posso viver sem essas coisas. Eu prefiro comprar uma roupa bonita, eu prefiro me olhar no espelho e me sentir bonita do que comer todas essas coisas. Essa é a minha vitória.
Vamos a pesagem da semana: Na semana passada eu estava com 92.6Kg e nessa semana estou com 90.8Kg, o que significa que eliminei 1.8Kg nessa semana. Uma ótima média!
Ah, estou fazendo parte do Desafio Bem estar em Foco:
Beijos!
Que semaninha boa essa que passou! Venci a preguiça, o frio e todas as adversidades e fui para a academia! Bom, pelo menos 3x na semana, já que quinta-feira foi feriado e acabei fazendo outras coisas.
Tem muita diferença da Thais hoje pra Thais que começou a R.A., mesmo com relação aos exercícios físicos. Hoje em dia não faço muitos exercícios, faço apenas o que acho necessário para dar a continuidade ao meu emagrecimento e isso é muito bom. Eu não canso, não tenho vontade de largar tudo e a R.A. não se torna uma cruz que tenho que carregar. É claro que o resultado é mais lento, porém contínuo.
A R.A. continua que é uma maravilha: agora como lasanha de vez em quando. Descobri a lasanha da Perdigão e a Lasanha da Taeq com pouquissimas calorias (média de 250 Kcal) e isso me deixou feliz da vida.
Vitórias na minha R.A.: Não como doces que sejam feitos com açucar (leia-se chocolate, pão doce, rocambole, bolo, etc) há 4 meses e 10 dias. Não bebo refrigerante há 4 meses e 10 dias. Não como frituras, pizza, engordativos há 4 meses e 10 dias. Eu me sinto bem assim, eu não tenho vontade. Eu posso viver sem essas coisas. Eu prefiro comprar uma roupa bonita, eu prefiro me olhar no espelho e me sentir bonita do que comer todas essas coisas. Essa é a minha vitória.
Vamos a pesagem da semana: Na semana passada eu estava com 92.6Kg e nessa semana estou com 90.8Kg, o que significa que eliminei 1.8Kg nessa semana. Uma ótima média!
Ah, estou fazendo parte do Desafio Bem estar em Foco:
Beijos!
sexta-feira, 5 de junho de 2009
Semana de Frio, Gripe e Preguiça
Oi gente! Mas que semana, heim? Eu não nasci pra frio, não! Só fui 2 dias na academia essa semana. Os outros? Não consegui me levantar da camitha. Resultado de uma composição de gripe, frio e preguiça.
O que me salvou essa semana foi a quantidade de sopa que engoli, o que fez com que minhas calorias ficassem bastante baixas. Mas, mesmo assim, quando a gente não se exercita, não vem que não tem que não perde muito peso não.
PESAGEM
Na semana passada eu estava com 93,4Kg e hoje eu estou com 92,6Kg, o que quer dizer que só eliminei 800g essa semana. Mas eu não estou tristinha não. Amanhã, provavelmente, eu devo ter a visita da Dona M, então estou inchada e um pouco de mau-humor.
GENTE, o inverno é ótimo para tomar sopas e, consequentemente, diminuir a quantidade de calorias ingeridas. Mas prestem atenção, aquelas sopinhas em saquinho são um VENENO. Elas possuem muito SÓDIO, o que faz com que nosso organismo retenha uma enorme quantidade de líquido e faz muito mal aos nossos rins. Vale muito a pena optar por uma sopinha com ingredientes naturais.
Um beijo.
O que me salvou essa semana foi a quantidade de sopa que engoli, o que fez com que minhas calorias ficassem bastante baixas. Mas, mesmo assim, quando a gente não se exercita, não vem que não tem que não perde muito peso não.
PESAGEM
Na semana passada eu estava com 93,4Kg e hoje eu estou com 92,6Kg, o que quer dizer que só eliminei 800g essa semana. Mas eu não estou tristinha não. Amanhã, provavelmente, eu devo ter a visita da Dona M, então estou inchada e um pouco de mau-humor.
GENTE, o inverno é ótimo para tomar sopas e, consequentemente, diminuir a quantidade de calorias ingeridas. Mas prestem atenção, aquelas sopinhas em saquinho são um VENENO. Elas possuem muito SÓDIO, o que faz com que nosso organismo retenha uma enorme quantidade de líquido e faz muito mal aos nossos rins. Vale muito a pena optar por uma sopinha com ingredientes naturais.
Um beijo.
sexta-feira, 29 de maio de 2009
Resumo + Pesagem + Foto
Olá Gente!
Eu preciso passar mais vezes na semana por aqui, mas é que as coisas andam um pouco corridas, então já viu, quando chego eu só penso em deitar e ficar vendo tranqueiras na televisão. Aliás, por falar nisso eu estou acompanhando o torneio de tenis Roland Garros. Está ótimo. Como sempre tem jogo depois que eu chego da academia (um dia tem jogo do Nadal e outro tem jogo do Federer) eu acabo me distraindo e nem sinto fome, nem nada. Rs.
ACADEMIA
Outra ótima notícia: Comecei as aulas de boxe na academia.
As aulas são maravilhosas. São 2h de aula de segundas e de quartas-feiras. Além, claro, dos golpes de boxe, as aulas tem muito de condicionamento físico também. A freqüencia cardíaca fica a maior parte do tempo entre 75% e 80% e o gasto calórico é elevadissímo, além, claro, das aulas serem dinâmicas, gostosas e empolgantes.
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Com relação a R.A., essa semana mantive minha meta de ficar entre 600 e 800kcal por dia, mas, apesar de parecer pouca Kcal, se vc dosar os alimentos, pode comer super bem. Um exemplo dos pratos que comi essa semana: camarão com purê de batata, peixe grelhado, salada de alface com Kani, frango grelhado com creme de milho, frango refogado com alho poró e lasanha de vegetais. Tudo está na forma de preparo dos alimentos (sem óleo nenhum, inclusive para tempero de saladas) e na própria dosagem dos mesmos.
PESAGEM
Acho que tive um bom resultado essa semana. É claro que tive que fazer um choque para meu organismo voltar a funcionar e, acreditem, esse choque foi moleza: ficar sem fazer exercício físico. Eu aprendi no Spa que às vezes o nosso corpo precisa de descanso também. Quando fazemos muito exercício e reduzimos a quantidade de Kcal consumidas no dia, o nosso corpo tende a entrar no que chamamos de "estado de alerta para guerras" ou algo do tipo, ou seja, ele retém gordura para se proteger. É claro que quando ele faz isso, nós não emagrecemos mesmo comendo pouco e fazendo exercícios de montão. A solução? Vamos dar um tempo pro nosso organismo relaxar. Eu fiz isso e tive bons resultados. É claro que segunda-feira o bicho pega novamente, mas sempre que eu sentir a necessidade de parar os exercícios para o meu corpo respirar, não pensarei duas vezes.
Com relação a pesagem, na semana passada eu estava com 94,9Kg e hoje, na pesagem eu estou com 93,4Kg, o que significa que eu emagreci 1,5Kg nessa semana. É um ótimo resultado, estou bastante empolgada! Não vejo a hora de ver 89Kg na minha balança!!
E, para finalizar, mais uma fotinho de antes e depois:
E, pensem, qualquer pessoa consegue o que quiser, basta ter fé e acreditar. Eu estou conseguindo, qualquer outra pessoa também pode!!
Eu preciso passar mais vezes na semana por aqui, mas é que as coisas andam um pouco corridas, então já viu, quando chego eu só penso em deitar e ficar vendo tranqueiras na televisão. Aliás, por falar nisso eu estou acompanhando o torneio de tenis Roland Garros. Está ótimo. Como sempre tem jogo depois que eu chego da academia (um dia tem jogo do Nadal e outro tem jogo do Federer) eu acabo me distraindo e nem sinto fome, nem nada. Rs.
ACADEMIA
Outra ótima notícia: Comecei as aulas de boxe na academia.
As aulas são maravilhosas. São 2h de aula de segundas e de quartas-feiras. Além, claro, dos golpes de boxe, as aulas tem muito de condicionamento físico também. A freqüencia cardíaca fica a maior parte do tempo entre 75% e 80% e o gasto calórico é elevadissímo, além, claro, das aulas serem dinâmicas, gostosas e empolgantes.
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Com relação a R.A., essa semana mantive minha meta de ficar entre 600 e 800kcal por dia, mas, apesar de parecer pouca Kcal, se vc dosar os alimentos, pode comer super bem. Um exemplo dos pratos que comi essa semana: camarão com purê de batata, peixe grelhado, salada de alface com Kani, frango grelhado com creme de milho, frango refogado com alho poró e lasanha de vegetais. Tudo está na forma de preparo dos alimentos (sem óleo nenhum, inclusive para tempero de saladas) e na própria dosagem dos mesmos.
PESAGEM
Acho que tive um bom resultado essa semana. É claro que tive que fazer um choque para meu organismo voltar a funcionar e, acreditem, esse choque foi moleza: ficar sem fazer exercício físico. Eu aprendi no Spa que às vezes o nosso corpo precisa de descanso também. Quando fazemos muito exercício e reduzimos a quantidade de Kcal consumidas no dia, o nosso corpo tende a entrar no que chamamos de "estado de alerta para guerras" ou algo do tipo, ou seja, ele retém gordura para se proteger. É claro que quando ele faz isso, nós não emagrecemos mesmo comendo pouco e fazendo exercícios de montão. A solução? Vamos dar um tempo pro nosso organismo relaxar. Eu fiz isso e tive bons resultados. É claro que segunda-feira o bicho pega novamente, mas sempre que eu sentir a necessidade de parar os exercícios para o meu corpo respirar, não pensarei duas vezes.
Com relação a pesagem, na semana passada eu estava com 94,9Kg e hoje, na pesagem eu estou com 93,4Kg, o que significa que eu emagreci 1,5Kg nessa semana. É um ótimo resultado, estou bastante empolgada! Não vejo a hora de ver 89Kg na minha balança!!
E, para finalizar, mais uma fotinho de antes e depois:
E, pensem, qualquer pessoa consegue o que quiser, basta ter fé e acreditar. Eu estou conseguindo, qualquer outra pessoa também pode!!
sexta-feira, 22 de maio de 2009
Cardápio do Dia
Faz tempo que não posto meu Cardápio, então aqui está:
Café da Manhã:
1 Maça Fuji Pequena - 40 Kcal
Colação
1 Suco de Melancia com água e Adoçante - 40Kcal
Almoço
1 Porção de Salada de Chuchu, Vagem e Cenoura (60Kcal)
1 Porção de Peito de Frango sem Pele Grelhado (110 Kcal)
Café da Tarde
1 Porção de Abacaxi (45 Kcal)
Jantar
1 Porção de Sopa de Abóbora (100 Kcal)
1 Sobremesa Light de Frutas Vermelhas (90 Kcal)
Ceia
2 Bolacha de Água e Sal Light (50 Kcal)
1 Café Preto com Adoçante (0 Kcal)
Total de Calorias: 573 Kcal
Agora, a pergunta: Pq eu só como uma maça antes de ir pra academia? Porque se perde mais Gordura quando os nossos níveis de insulina estão baixos, porque aí deixamos de queimar glicose e queimamos gordura. Quando tomamos um baita café da manhã e vamos malhar, nosso corpo acaba queimando somente glicose. O certo é tomarmos café da manhã, esperarmos cerca de 1:30h e irmos malhar. Para não ter que esperar tanto tempo para o meu corpo começar começar a queimar Glicose eu opto por comer uma maça que só demora 40 minutos para o nível de insulina baixar e dá energia suficiente para 2h de exercícios.
É claro que existe uma grande diferença entre energia e saciedade.
Depois da academia, nosso corpo precisa de cerca de 1h para pegar a gordura do nosso reservatório e gastá-la. Por isso, é bom evitar comer nessa 1h que se segue ao exercício, senão o corpo ao em vez de usar a comida do reservatório, vai usar esse novo alimento que está entrando, aí o exercício não valeu de nada.
Bom, é isso. Beijos.
Café da Manhã:
1 Maça Fuji Pequena - 40 Kcal
Colação
1 Suco de Melancia com água e Adoçante - 40Kcal
Almoço
1 Porção de Salada de Chuchu, Vagem e Cenoura (60Kcal)
1 Porção de Peito de Frango sem Pele Grelhado (110 Kcal)
Café da Tarde
1 Porção de Abacaxi (45 Kcal)
Jantar
1 Porção de Sopa de Abóbora (100 Kcal)
1 Sobremesa Light de Frutas Vermelhas (90 Kcal)
Ceia
2 Bolacha de Água e Sal Light (50 Kcal)
1 Café Preto com Adoçante (0 Kcal)
Total de Calorias: 573 Kcal
Agora, a pergunta: Pq eu só como uma maça antes de ir pra academia? Porque se perde mais Gordura quando os nossos níveis de insulina estão baixos, porque aí deixamos de queimar glicose e queimamos gordura. Quando tomamos um baita café da manhã e vamos malhar, nosso corpo acaba queimando somente glicose. O certo é tomarmos café da manhã, esperarmos cerca de 1:30h e irmos malhar. Para não ter que esperar tanto tempo para o meu corpo começar começar a queimar Glicose eu opto por comer uma maça que só demora 40 minutos para o nível de insulina baixar e dá energia suficiente para 2h de exercícios.
É claro que existe uma grande diferença entre energia e saciedade.
Depois da academia, nosso corpo precisa de cerca de 1h para pegar a gordura do nosso reservatório e gastá-la. Por isso, é bom evitar comer nessa 1h que se segue ao exercício, senão o corpo ao em vez de usar a comida do reservatório, vai usar esse novo alimento que está entrando, aí o exercício não valeu de nada.
Bom, é isso. Beijos.
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